Category: สุขภาพ

ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่มีค่าไว้ให้ดีที่สุด แต่พวกเราหลายคนยังเสริมสิ่งที่เราอาจได้รับไม่เพียงพอด้วยวิตามินทุกวัน แต่คุณควรเริ่มให้วิตามินลูกน้อยเมื่ออายุเท่าไหร่ ดร.ฟิลิปป้า เคย์ให้คำตอบว่า เด็กทารกที่กินนมสูตรไม่จำเป็นต้องได้รับการเสริมวิตามินใด ๆ อีกจนกว่าจะอายุ 6 เดือนหากพวกเขาดื่มมากกว่า 500 มิลลิลิตรต่อวันเนื่องจากสูตรนี้ได้รับการเสริมอาหาร (เว้นแต่จะเป็นอาหารออร์แกนิกซึ่งในกรณีนี้จะไม่มีการเสริมอาหารเสริม) . อย่างไรก็ตามทารกที่กินนมแม่จะต้องได้รับวิตามินดีเสริมตั้งแต่แรกเกิดหากพวกเขาได้รับนมแม่เพียงอย่างเดียว นมแม่เต็มไปด้วยวิตามิน แต่จำเป็นต้องมีวิตามิน D เป็นพิเศษแม้ว่าคุณแม่จะทานวิตามิน D

Continue reading

โดยธรรมชาติแล้วถั่งเช่านั้นมีรสหวานพอประมาณ แต่คนที่ไม่ต้องการรับรู้ความหวานของมันก็สามารถแทนในรูปแบบแคปซูลได้ เนื้อผลไม้เห็ดสดจำนวนมากรวมถึงถั่งเช่า สามารถมีปริมาณน้ำสูงถึง 90% ซึ่งทำให้ยากต่อการคำนวณปริมาณและปริมาณที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นแม้แต่วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ก็แนะนำให้ใช้เห็ดแห้งและผงด้วยช้อนชา Cordyceps สามารถทำให้แห้งและอยู่ในแคปซูล “00” ซึ่งปริมาณเห็ดถั่งเช่า / แคปซูลเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 400 มก. ดังนั้นโดยทั่วไปแนะนำให้รับประทานถั่งเช่าแคปซูล ไม่เกิน 2 แคปซูลในตอนเช้าและตอนเย็นสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกันระดับเล็กน้อยถึงปานกลางและ 2-3

Continue reading

การเดินเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนและทุกวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการเดิน เพราะว่าการเดินเป็นการออกกำลังแบบหนึ่งที่ช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งไขมันที่สะสมอยู่เป็นไขมันที่ไม่สร้างประโยชน์ให้กับร่างกาย แต่ยังก่อให้เกิดโทษ เนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคอีกด้วย ซึ่งการเดินที่ช่วยให้สุขภาพดีมีดังนี้ 1.ลดไขมันส่วนเกิน การเดินที่จะช่วยเผาพลาญไขมันได้ดีที่สุด คือ การเดินช้าหรือเดินด้วยความเร็วปกติ ร่างกายจะมีการดึงไขมันส่วนเกินของร่างกายมาใช้เป็นแหล่งพลังงานได้ดีกว่าการเดินด้วยความเร็วสูงหรือการวิ่ง 2.เดินต่อเนื่อง การเดินต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จะทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานของร่างกายมีการทำงานที่ต่อเนื่องในการเผาพลาญไขมันได้มากถึง 8-10

Continue reading

การมีสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเองเป็นเรื่องที่ไม่ยาก แต่ว่าหลายคนใช้วิธีการที่ผิดทำให้เมื่อลงมือทำแทนที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น กลับสร้างผลเสียให้กับสุขภาพของตนเอง เพราะมีการสร้างความกดดันจนเกิดความเครียดขึ้น ส่งผลให้สุขภาพแย่ลง ดังนั้นวันนี้เราจึงมีสิ่งที่ไม่ควรทำหากต้องการสร้างสุขภาพดีด้วยตนเอง 1.ตั้งเป้าหมายใหญ่ในระยะสั้น การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่ระยะเวลาที่จะไปสู่เป้าหมายควรมีระยะเวลาที่เหมาะสม ดังเช่นคำว่าเป้าหมายต้องใหญ่ วินัยต้องเล็ก แล้วสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตนเองจะเกิดขึ้นได้จริง ห้ามทำการตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่โดยใช้ระยะเวลาสั้น ๆ เช่น ลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 1 เดือน

Continue reading